உங்கள் VYSDOM.in மற்றும் WAM – South India Mahila Vibagh இணைந்து நடத்தும் Navratri Utsav – 2019 இன் மூன்றாவது நாளில் வைஸ்ய குல மருத்துவர் Dr. Bala Naga Lakshmi BSMS., அவர்கள் நம் VYSDOM குடும்பத்தினருக்காக Tips for Healthy Living என்ற பதிவின் வாயிலாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான அறிவுரைகளை பகிரவுள்ளார்.
Click here to get the 2nd Tip Shared by the Doctor for Healthy Living
Day 3 – Your Food, Your Health
காலையில் எழுந்து பல் துலக்கிய பின், காபி அல்லது டீ போன்றவற்றை குடிக்காதீர்கள். டீ, காபி குடித்தால் அதில் உள்ள Caffine மூளையை தூண்டி உடலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், அதற்கு பதிலாக நீராகாரத்தை பருகுங்கள்.
வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட கூடாத உணவுகள்:
- சிட்ரஸ் பழங்கள் – சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை
- சோடா
- காரமான உணவுகள்
- வெள்ளரிக்காய்
- பச்சை காய்கறிகள்
- தக்காளி
- தயிர்
- இனிப்புகள்
- ஈஸ்ட் கலந்த உணவுகள்
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தினமும் காலை, மதியம், இரவு என இதனை பின்பற்றுங்கள்
காலையில் இஞ்சி கடும் பகல் சுக்கு
மாலையில் கடுக்காய் மண்டலம்
கொண்டிடில் கோலை ஊன்றி குறுகி
நடப்பவனும் கோலை வீசி குலாவி நடப்பானே
என சித்தர்கள் பாடல்கள் வடிவில் எளிய முறையில் நோய்களைத் தீர்க்கும் வழிமுறைகளை தந்துள்ளனர்.
- 🌄 தினமும் காலையில் இஞ்சி சாறு 15 ml (3 டிஸ்பூன்) எடுத்து, சுத்தமான தேன் அதே அளவு கலந்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும் இது பித்தத்தை சமன் செய்யும்
- 🌞 மதியம் உணவிற்கு முன் சுக்குத்தூள் அரை டீஸ்பூன் அளவு சுடுநீரில் கலந்து சாப்பிடவும் இது வாயுவை சமன் செய்யும்
- 🌜 இரவில் படுக்கும் பொது கடுக்காய் தூள் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு வெண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடவும் இது கபம் எனப்படும் சிலேத்துமத்தை சமன் செய்யும்
Eat Healthy! Stay Healthy!!
VYSDOM இன் WhatsApp குழுவில் இணைய, இங்கே பதிவு செய்யவும்: VYSDOMWhatsApp
Click here and Join on Vysdom for Aryavysyas Facebook Group
